1、4小力量训练使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练重量较轻提高足球体能，组数和次数较多目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练更好不要和大力量训练同时进行三平衡训练 1单脚平衡单脚站立后俯，5min2动态平衡单...