足球专业训练(足球专业训练计划)

什么是足球青训足球青训是指通过专业足球专业训练的训练和教育足球专业训练，培养年轻球员的足球技能体能心理素质和团队合作精神，使其成为未来的足球明星足球青训的目的是为足球专业训练了提高中国足球的整体水平，培养更多的优秀足球人才足球青训的重要性 足球青训是中国足球发展的重要一环足球是一项需要长期积累和训练的运动，只有从小足球专业训练；余平方米，含1片十一人制灯光人造草足球场，5片七人制灯光人造草足球场，训练教学建设面积为820余平方米 *** 0731682星小虎青少年足球训练中心位于长沙市岳麓区银盆岭路与麓山南路交汇处，是一家专业的青少年足球培训机构 *** 073177。

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1、足球训练计划及内容如下一身体训练一身体训练的目的1使学生热爱足球2培养学生反应灵敏，并提高身体素质二身体训练的主要内容1做徒手操2以跑为主的身体训练1慢跑15米X2，指导学生跑的动作2快跑10米×215米×2，要求跑的动作正确3曲线跑。

2、全年训练计划从赛季结束开始，分为三个周期非赛季周期赛季前阶段比赛期非赛季期在该阶段，充分利用休整期采取积极的手段恢复上赛季身体和心理所承受的压力一般逐渐从游泳网球篮球自行车慢跑逐渐过渡到足球专项活动上来，从而保持良好的体能水平，另外还要侧重于赛季中未被重视的身体素质训练。

3、1颠球是熟悉球性的重要 *** 之一，一个孩子刚刚开始接受正规训练往往是从颠球开始的动作要领颠球要身体协调，放松，膝盖不要太紧张，踝关节不能松弛，否则会造成用力不稳颠球脚下不要站死不动，小碎步移动起来可以更好的调节重心来控制球脚尖不要向下或向上勾，造成球向前或向后运动使球难以控制。

4、足球运动员的体能训练1力量素质1发展颈部上肢肩背力量的练习A两手扶头，在颈部转动时给予抵抗力B俯卧撑可以双手撑在健身球上做C引体向上D 推小车E 卧推水平上斜下斜宽握中握窄握正握反握F 哑铃杠铃弯举G 俯立哑铃臂屈伸宽握中握窄握正。

足球专业训练动作

足球的体能训练主要是耐力与力量的恢复与增强，其次，平衡训练与韧性训练有助于进一步提高体能增强的合理性与平衡性，具体 *** 如下一耐力训练 1耐力训练以跑步为主，更好是长跑要求为400米跑道，每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒二力量训练 力量训练分为上肢力量，腰腹力量，下肢。